Meilleure santé
Lésions dues aux mouvements répétitifs
‘Resolving Repetitive Strain Injury with the Alexander Technique,’ de Joan Arnold (New York), reproduit et traduit avec la permission de l’auteure.
Le métier d’écrivain professionnel est difficile en soi : nul besoin des distractions qu’apportent la douleur et la tension. Ceux d’entre nous qui travaillent à l’ordinateur connaissent bien les problèmes de dos, les douleurs aux épaules ou les lésions dues aux mouvements répétitifs (LMR). Ces symptômes résultent bien souvent de notre façon de bouger, de nous asseoir, d’écrire à l’ordinateur ou de nous concentrer. Lorsque nous nous affaissons ou que nous contractons nos muscles, nous imposons inconsciemment de la pression sur les articulations et les tissus fragiles du poignet et de la main, entre autres. L’effet cumulatif de ces compressions peut donner lieu aux LMR.
Les LMR ont menacé et même anéanti certaines carrières. Un écrivain me racontait que certaines grandes maisons d’édition de New York ont des « salles de glace », où les écrivains peuvent aller pour plonger leurs poignets endoloris dans la glace, afin que le froid réduise l’inflammation et qu’ils puissent retourner au travail. Le froid et les anti-inflammatoires sont des solutions temporaires pour soulager la douleur ou réduire l’enflure. Il reste toutefois que les symptômes sont le signal que le corps lance pour indiquer qu’il y a un problème.
Une de mes clientes souffrant de LMR a dû quitter son emploi d’enseignante et cesser d’écrire à cause de la douleur. Lorsque je lui ai demandé ce qu’elle attendait de la Technique Alexander, elle m’a répondu qu’elle voulait être capable de ramasser une pièce de monnaie. Après une série de séances hebdomadaires, la douleur et l’engourdissement avaient disparu et elle regagnait sa dextérité. De plus, elle avait acquis une habileté importante : la capacité de remarquer les premiers signes de tension et de la libérer aussitôt. Maintenant, elle a repris l’écriture du livre qu’elle souhaitait écrire depuis des années.
Si les symptômes de LMR vous sont familiers - picotement, perte de dextérité, douleur cinglante ou engourdissement -, il est primordial que vous y voyiez sans tarder. En apprenant la Technique Alexander, vous influez sur la cause sous-jacente. Méthode éprouvée pour vous rendre autonome en ce qui touche votre santé, la Technique peut vous aider à éviter divers problèmes courants - comme le syndrome du tunnel carpien, la fatigue ou la douleur chronique, la céphalée de tension ou les problèmes de dos - ou à en guérir.
Le professeur de Technique Alexander est un professionnel qui a acquis une formation poussée sur les mouvements et la posture. Durant une leçon de Technique Alexander, le professeur observe comment vous bougez, vous vous assoyez, vous fonctionnez. Il ou elle peut déceler les mauvaises habitudes qui sont associées à vos mouvements et vous aider à vous en défaire, ce qui vous permettra de bouger avec plus d’aisance et de confort. De tels changements peuvent soulager la douleur et même résoudre un problème. L’enseignement se fait individuellement, selon les besoins et les capacités de l’élève. C’est une technique rentable, non effractive et dépourvue d’effets indésirables. Ayant acquis par sa formation le toucher spécifique de la Technique Alexander, le professeur pourra vous aider à découvrir en vous une liberté et une aisance de mouvements que vous ne soupçonnez pas.
Une autre cliente - une jeune femme qui passe ses journées à l’ordinateur - n’a pas tenu compte des symptômes de plus en plus criants de LMR qui se manifestaient depuis trois ans. Elle a dû cesser de travailler. Après six mois de leçons, elle affirmait que la Technique Alexander lui avait permis de réduire la douleur au minimum et d’éviter une aggravation des lésions. Elle avait appris à se concentrer lorsqu’elle avait mal, à libérer la tension et à sentir la circulation revenir dans ses mains. Modifier ses habitudes de posture est essentiel pour quiconque travaille à l’ordinateur toute la journée. Le bienfait le plus important de la Technique est le sentiment de maîtrise, d’autonomie : « Maintenant, je sais que je peux utiliser mes nouvelles habiletés pour changer ma situation. »
Il reste cependant que les médicaments ou la chirurgie sont parfois nécessaires pour soulager les symptômes associés à la douleur au dos, aux problèmes d’épaules ou aux LMR. La Technique Alexander cherche et corrige la cause - les habitudes de mouvement - et donne la capacité de les modifier. Cette démarche holistique profite à tout votre organisme. Elle vous permet d’utiliser votre corps et votre esprit plus efficacement et d’augmenter votre concentration et votre endurance. En éliminant le « bruit de fond » interne de douleur et de tension, vous travaillez avec plus d’efficacité et de concentration. Plutôt que de penser à vos épaules ou à vos poignets douloureux, vous pouvez porter toute votre attention sur l’écriture de votre prochain paragraphe.
Pour plus de renseignements, visitez le site Web de Joan Arnold (en anglais) www.alexandertech.net.